No niestety jadłem slodycze i tak to się stalo a i tez nie ćwiczę już 2 miesiące. Teraz chce znowu zacząć ćwiczyć i zrzucić ten brzuch ( nie mówię że ma być kaloryfer po prostu trochę zrzucić żeby nie było tyle fatu) a co sądzicie o sportach walki? Czy zredukuje mi tłuszcz (głównie brzuch) i nabiore nowych miesni? Zmieniony przez - miki1995 w dniu [...]
Jest możliwość, to wrzucaj zwierzęce, nie ma, to roślinne. Liczyć? Licz. Co do kurczaka przed treningiem, to tylko moja osobista sugestia, bo sporo czasu poświęciłem na testowaniu różnego rodzaju pokarmów przed treningiem. Mi po prostu mięso oraz produkty mleczne przeszkadzają ćwiczyć. Po treningu za to nadrabiam, pół kilo mięsa, wór ryżu i litr [...]
Nie ten dział kolego, tylko Ci powiem że pewnie będzie musiała ćwiczyć nogi i poślady ze 3x w tygodniu, ustawić priorytet na te partie, rozbić na dwugłowe, pośladki, czworogłowe a górne partie ciała tylko gdzieś tam delikatnie wcisnąć i przećwiczyć raz w tygodniu. Ciężko będzie musiała tyrać i ciężaru dokładać przy zachowaniu prawidłowej techniki [...]
Zaraz zapewne na mnie wszyscy naskoczą moderatorzy, ale proszę Cie kupic dietę za 70zł ? Pewnie podajesz nick zdjęcie legitymacyjne i mówisz co chcesz osiągnąć i Ci wszystko od razu dają. Masz racje, a po 2 to pieniądze wyrzucone w błoto. Musisz sam znać swój organizm i wiedzieć jak on reaguje na daną ilość kcal itp. Dla początkującego starczy [...]
Co jest powodem braku treningów? choroba, sprawy rodzinne? Wiesz, trening to też świetne odstresowanie, na chwilę pomaga zapomnieć o kłopotach. Lepiej uciekać z domu na siłkę niż na balety...Spróbuj ćwiczyć przynajmniej kompleksy sztangowe, zabierają mało czasu, palą tłuszcz, można robić 2 razy w tyg a wyrabiają siłę dynamiczną. Normalnie są [...]
[...] jest on w atlasie cwiczen, sa tam wszystkie potrzebne cwiczenia bez sprzetu. Poczytaj o podstawach i zasadach ktorymi moglbys sie kierowac ukladajac plan, jesli juz masz cwiczyc to wszystkie partie ciala. Cwiczac a6w + dieta tak jak napisales spalisz tluszcz nie tylko z brzucha ale z calego ciala, jesli redukujesz to spalasz z calego ciala [...]
Największym kosztem na starcie jest mata, nowe materace zaczynaja sie od 260 zł za sztukę, miniumm to przynajmniej 10 sztuk, lepiej więcej żeby naraz mogło ćwiczyc więcej osób. Następny koszt to wynajm sali, tutaj ceny różne w zalezności gdzie wynajmiesz. Ogólnie to trzeba najpier troche zainwestować i mam na myśli nie tylko pieniądze ale i czas [...]
[...] i tak by nie bylo. Wazysz bardzo malo, ponad rok i widze ze FBW sie przeplatalo a to jest pewny postep dla swiezakow. Dlaczego nie ma masy, nie ma diety. Wiem ile mozna cwiczyc bez efektow nie majac diety bo zaczynalem z podobnego pulapu masy co Ty. Uwierz mi warto sie poswiecic i troche wiecej odpowiednich rzeczy jesc i byc dumnym z [...]
Mamy okropne przerwy z treningami, po sasiedzeniu sie, ciągle wracają mi chęci, żeby coś wywalczyć jeszcze. To nie rób przerwy. Można ćwiczyć w tym czasie poza klubem, bądź w innym klubie który się nie zamknął... A co myślicie, trenować też jakieś inne SW przy okazji? A odpowiadając na twoje pytanie sprzed lat, to chyba dla nikogo nie jest [...]
Miecz to juz bron biala. Ostrze powyzej ilus tam cm (napewno duzo mniej niz kata) potrezbuja zezwolenia. o ile sie snie myle jesli cwiczyc iaido to zapisujac sie do grupy twoj master powinien zadbac o to bys mial automatyczne zezwolenie. Ja ze swoja katana czesto chodzilem na treningi. NIgdy nikt mnie z tego powodu nie legitymowal mimo iz mialem [...]
[...] i kręgi se poscierasz. W najlepszym wypadku nie urosniesz. Ale to są skutki zbyt duzych ciezarow. Narazie uzywaj drążka tzn. drązka tego do podciągania xD . A skoro chcesz cwiczyc to tylko trening domatora. Pompeczki, ekspander, przysiady. A za rok za dwa, sztanga A co do bezplodnosci to grozi ci ale tylko wtedy jak bedziesz koksowal itp.
Gdzie wg Was sparingi sa pożadniejsze, na treningach jest wiekszy wycisk, wiem, ze to zalezy tez od sekcji ale tak ogolnie. MT zdecydowanie. Kyok to dobry styl, ale najbardziej kompletna uderzana SW to Muay Thai. Nigdzie nie znajdziesz lepszych kolan i łokci,a jeszcze dochodzi walka w klinczu. I to wszystko wykorzystywane normalnie w sparingach [...]
Skoro tak to się do niego postaram wybrać, a pytanie moje czy miał ktoś już z takim czymś doczynienia ?i czy póki co normalnie ćwiczyć? Wiadomo nie obciążając za ostro barku?
Skoro tak to się do niego postaram wybrać, a pytanie moje czy miał ktoś już z takim czymś doczynienia ?i czy póki co normalnie ćwiczyć? Wiadomo nie obciążając za ostro barku? jeśli nie czujesz żadnych dolegliwości to do wizyty możesz robić ale generalnie trzeba bezpośrednio podczas wizyty wszystkiego się dowiedzieć, jak chcesz daj znać skąd [...]
Co do stretchingu.. jest wiele zdan na ten temat. Jedni nie uznaja rozciagania przed cwiczeniami, inni nie zaczna cwiczyc dopoki dobrze sie nie rozciagna. Ja od poprzedniego treningu przestalem sie rozciagac PRZED. Po treningu poswiecam jakies 10 min na porzadny stretching, szczegolnie tych partii, ktore trenowalem. Nie musisz wykonywac wszystkich [...]
zacznij jeść a nie oma Ci w głowie !!!!! jeść jesć jeść jeść i jeszcze raz jeść i dobry trening na mase to gwarantuje Ci sukces a jak bedziesz miał 43 w ręce i zastój to weźniesz sobie ome a narazie nie sądze żebyś miał zastój 33 w bicepsie to licząc ze miałes 29 jak zaczynałes to mozna wywalczyć w 3 mieśiące nie wiem co ty robiłeś na siłce [...]
